开放二胎了 告诉你如何“吃”出好精子

来源:网络收集|发布时间:2017-06-12 16:53:15 标签:精子

精子的生成是一个精细致密的过程,大概需要3个月左右的时间,所以我们说备孕前大概需要准备3个月及以上。很多人都问,在这期间,饮食上如何调理,才能让精子更为健康呢。今天,我给大家讲讲饮食调理的注意事项。gyO66性爱网

小蝌蚪是一个大脑袋拖着一条长尾巴,大脑袋里面都是遗传物质,组成都是DNA及组蛋白。所以在精子的塑造和构成里面,蛋白的补充非常关键。gyO66性爱网

要多补充高蛋白的食品。如瘦肉、禽蛋、牛羊肉及豆制品等。此外,海产品也值得推荐。如海参、鱼、虾等,这些食品不仅有大量优质蛋白质,而且富含多种氨基酸,包括精氨酸等,而精氨酸是精子形成的必要成分。所以多补充这些食品,对精子的生成非常有帮助。gyO66性爱网

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另外,要提高精子的质量,一定要增加抗氧化食品的摄入包括多种微量元素的补充。gyO66性爱网

所以平时要注意平衡膳食,多补充新鲜蔬菜与水果以及适量的坚果。吃富含维生素的食物可以使得精子的代谢过程更为协调。如维生素A、B、C、E等,这些维生素对于促使精子的生成、增强精子的活力,保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是非常重要的。gyO66性爱网

另外, 富含锌的食物值得大力推荐。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖发育。所以说,缺锌不仅会导致性与生殖功能发育迟缓,更会影响精子的内在质量。必要时可以在医生的指导下服用锌硒制剂。gyO66性爱网

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